「ヨガ」の記事一覧

こんにちは。みかんです。 家で出来る運動を教えてって聞かれた時に、よくオススメしているのが「スクワット」です。   ダイエット目的の運動なら腹筋よりスクワットの方が効果があるとも言われるスクワットは、足の筋肉を・・・

続きを読む

こんにちは。みかんです。 家のできる簡単な運動ってなに？って生徒さんに聞かれたら、私は「腿上げ、スクワット、片足立ち、ストレッチ」をオススメしています。   運動したいけど外を走ったり、ジムに行ったりするのは苦・・・

続きを読む

こんにちは。みかんです。 股関節が硬いんです！ 股関節を柔らかくしたいんです！ ヨガのクラスでもよく言われる言葉です。   ところで、皆さんは股関節の正しい場所をご存知ですか？ 股関節は太ももの大腿骨頭が骨盤の・・・

続きを読む

こんにちは。みかんです。 肩こりが辛い、巻き肩や猫背を治したい！ 股関節を柔らかくしたい！ 肩甲骨の動きをよくしたい！   カラダの痛みがある人やもっと関節の可動域を大きくしたいという方ほど日頃からほぐしをした・・・

続きを読む

こんにちは。みかんです。   寝転んで足を上げた時に、ピンとまっすぐ足を上げられてますか？ ヨガのクラスでは、膝が伸びなくてまっすぐ上げられない…と言われる方が多くおられます。   ヨガでは完璧なポー・・・

続きを読む

こんにちは。みかんです。 骨盤底筋ってご存知ですか？ ヨガやピラティスをされている方はよく耳にする言葉かもしれませんね。   骨盤底筋とは骨盤の底にある穴（骨盤腔）をふさぐように付いている複数の筋肉です。 いく・・・

続きを読む

こんにちは。みかんです。   「骨盤が立たないんです」と言われる方が多いです。 また、「骨盤を立てる…という意味が分かりません！」と言われる方もいらっしゃいます。   骨盤が立つというのは、骨盤が正し・・・

続きを読む

こんにちは。みかんです。 下腹ぽっこり…気になってませんか？   上半身はそうでもないのに、下腹だけはなかなか痩せない！ 下腹ぽっこりをなんとかしたい！と言われる方が多いですね。   そこで、下腹痩せ・・・

続きを読む

こんにちは。みかんです。 最近、運動不足やなぁ〜。何かしたいけど外出るの寒いしなぁ。 年末年始よう食べるからちょっとは運動せなあかんなぁ…。     そんなお声をよく聞きます。 そこでオススメなのが、・・・

続きを読む

こんにちは。みかんです。 ヨガクラスでよく行われる「太陽礼拝」。 サンスクリット語で「スーリヤ・ナマスカーラ」、英語では「サンサルテーション」と呼ばれます。   年末になると多くのヨガスタジオで108回太陽礼拝・・・

続きを読む