カテゴリー: ヨガ

ヨガの記事を書くために、ヨガを始めた頃を思い出していました。

とってもカラダが硬くて、骨盤もうまく立たなくて、

杖のポーズがきつくてきつくて…

でも、好きこそ物の上手なれでお家でもよく練習してましたねー。

おかげで、カラダはだいぶ柔らかくなりましたよ（^^

こんにちは。みかんです。

私もヨガを始めてから知りました。ヨガの種類の多さ。

主要な8つの流派とそこから生活スタイルに合わせて発展してきた

たくさんのヨガのスタイルの一部を紹介していきますね。

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ヨガの種類・原点となる主要な8つの流派

ハタ・ヨガ

最もポピュラーなヨガで、様々なヨガのルーツとされます。

「ハ」は太陽、「タ」は月を示しており、互いに影響を与え合うものが

バランスよく存在する状態・調和を表しています。

ポーズ（アーサナ）と呼吸法を中心としたスタイルのヨガ。

バクティ・ヨガ

信愛と献身のヨガ。

キールタン（讃歌の詠唱）はバクティヨガのひとつ。

ラージャ・ヨガ

「ヨガ・スートラ」を元にした古典的ヨーガとも呼ばれ、意志と瞑想により

精神の集中力を高め、ココロの移り変わりを止滅し、宇宙とのつながりを深めるヨガ。

カルマ・ヨガ

「奉仕」のヨガ。

利益や見返りを求めずに奉仕活動をする行動のヨガ。

その行いは神に捧げられ、行為の結果、成果にこだわらないことを目指します。

ジュニャーナ・ヨガ

「知識のヨガ」とも呼ばれる。

理性と塾考を駆使し、真の知性・知識へと到達する哲学的なヨガ。

タントラ・ヨガ

「瞑想」「禁欲主義」「祭儀」「神秘主義」などが取り入れられたヨガ。

「ハタ・ヨガ」は、タントラ・ヨガの分派でもあります。

マントラ・ヨガ

ココロの中で、または声にだして唱える音節やフレーズ「マントラ」を使ったヨガ。

マントラは音の振動に重点を置き、カラダとココロを調和させることを目的としている。

クンダリーニ・ヨガ

「ラヤ・ヨガ」とも呼ばれ、特別な行法によってチャクラ（生命エネルギーの中心）に

働きかけ、クンダリーニを覚醒させ、各チャクラを活性化させるヨガ。

非常に強力なヨガなので、初心者には向かない。

以上が原点となっている8つのヨガです。

つぎにあなたがこれから出会うかもしれない、ヨガを紹介しますね。

主にハタ・ヨガを元に現代の生活に合わせて発展してきたヨガです。

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ヨガの種類はたくさん！目的、体力、好みに合ったヨガを見つけましょう！

ヨガは、このほかにもたくさんの種類があります。

いろんな教室に行ってみて、ぜひ好みに合ったヨガを見つけてくださいね。

初めての教室に行くのは緊張しますが、ヨガを受けている時は自分だけの世界。

ほんの少しの勇気とワクワクする気持ちで、カラダもココロも満たされる

あなたの好きなヨガを見つけましょう！

私も、いろんなヨガを受けてみたいです（^o^)/

最後までお読みいただきありがとうございました。

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最近、ヴィラヴァドラーサナ 1（英雄のポーズ1）の

下半身が大地にしっかり根を張り、

上半身は空へスッと伸びる…あの感じが好きです。

でも、苦手なのもヴィラヴァドラ…奥深い。難しい。

こんにちは、みかんです。

ヨガを始めたいなぁー

体験行ってみようかな…と、思ったら次に気になるのは服装ですよね。

動きやすい服装でーって言われますが、クラスの他の人はどんな服装なんだろう…

今日はヨガをするときに、おすすめの服装や持ち物をご紹介します。

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ヨガの服装選びのポイントは？

ヨガは、カラダのあらゆる部分を伸ばしたり緩めたり。

なので、動きを妨げない服装が重要です。

衣服が伸縮性のないものだと、足が大きく開かなかったり、

腕が上げにくかったりします。

かといって、あまりユルユルの服装では前かがみになったとき、

胸元が開きすぎたり、足を上げたときにめくれてきたり。

周りの目を気にしてしまっては、ヨガをすることに集中できなくなってしまいます。

もう一つ、気にかけたいのが、参加するヨガのタイプです。

ヨガは動きが少なくリラックスや瞑想を目的としたものや、

しっかり体を動かし、汗をたくさんかくタイプのものまでいろいろな種類があります。

ご自分が参加しようとしているヨガがどのタイプのヨガなのか

確認できると服装も選びやすくなりますね。

ゆったりリラックス系のヨガ

（ハタヨガ・陰ヨガ・リストラティブヨガ…など）

カラダにフィットしすぎない服装を選びましょう。

柔らかい生地のTシャツでも大丈夫。

胸元の開きが気になるようなら、タンクトップを下に重ねたり、

スポーツブラやカップ付きインナーがおすすめです。

ボトムスは、カラダの動きが妨げられない伸縮性があるものを選びましょう。

足を上げたときに、めくれないものがいいですね。

あまりゆったりしすぎたデザインだと、布を踏んで動きにくくなるので注意しましょう。

温度調節も大切です。

動きが少ないヨガでは、肌の露出の多い服装では寒くなることもあるので、

羽織れるものがあると便利です。

汗をたくさんかくパワー系のヨガ

（アシュタンガヨガ・パワーヨガ・ホットヨガ…など）

動きが多く、汗を大量にかくので、

カラダにフィットした動きやすい服装が適しています。

シンプルなタンクトップやキャミソールなどがおすすめです。

ボトムスも、柔らかく伸びのよいスパッツやレギンスがいいですね。

汗で重くならないよう通気性・速乾性がある素材を選びましょう。

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ヨガをするときの足元は？

ヨガは基本的に素足ですることが多いです。

ですが、裸足になるのが嫌だな…と思われる方は、ヨガ用の靴下があります。

指の力がしっかり使えるように、つま先部分がないものや、5本指タイプのものも。

普通の5本指靴下では、滑り止めがなく、滑りやすくなるので注意しましょう。

持ち物は何がいるの？

水分補給のための水やスポーツドリンク、汗を拭くタオル、髪が長い方はゴム、

大量に汗をかく場合は、持ち帰り用のビニール袋などがあると便利です。

ヨガマット、ヨガの後にマットを拭くものもあるといいですね。

ヨガマットは教室によって、レンタルしてもらえるところもあるので聞いてみましょう。

ヨガをするときの服装・持ち物。参考になったでしょうか？

ゆったり系でもパワー系でも、ヨガは呼吸を深くしていきます。

衣服で締め付けられないようにしましょう。

体験しようとしているヨガ教室のヨガのタイプが分からない場合は、

手持ちの動きやすく、伸縮性のある服装で大丈夫だと思います。

続けてみようかな…と思ったら、スポーツショップ、オンラインショップでも

たくさんの種類があるので、ぜひ自分にあった服装を探してみてくださいね。

好きな色、お気に入りの服装を着るだけでも、テンションがあがります！

いい気分でヨガをもっと楽しみましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます。

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