こんにちは。
ヨガ大好き、みかんです。
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ヨガってどんなイメージをもたれますか？
なんとなく体に良さそうだけど、体硬いし…私には無理だわ。
出来なくても大丈夫って言うけど…やっぱり周りの人と比べちゃうし。
そんな風に言われる方がとても多いんです。
ヨガのポーズは、難しいものも多く、きれいな型にポーズをとってる人をみると
尻込みしてしまいますよねー。
実は、私もその一人でした。
でも、ヨガはポーズを取ることが目的ではないんです。
目次
ヨガで健康？
ヨガでは、アーサナと言われますが、いわゆるポーズを取ります。
たくさんのポーズがありますが、それぞれに効果があり、
取り入れ方によってカラダにいい作用をもたらしてくれます。
普段動かさないカラダの部分を、動かすことで、
硬くなった筋肉が徐々に柔軟になります。
全身の筋肉を動かす、ねじるを行うことで、血流やリンパの流れがよくなり、
筋肉のコリや内臓の不調が改善されます。
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健康にいいのは分かったけど、ヨガで痩せるの？
ヨガでは体幹を強くするポーズがたくさんあります。
体幹には太い筋肉が集まっているので、鍛えることにより、
体温が上がり、基礎代謝がアップするので太りにくいカラダになります。
さらに深い呼吸を行いながら、ポーズを取ることで相乗効果が得られるんです。
さらに、さらに、インナーマッスルが鍛えられることで骨盤が安定し、
続けることで歪みが矯正されていくので、お腹周りがすっきり！
ダイエット効果があるとされています。
ココロも健康に！
目に見えるカラダの健康、ダイエット効果だけでなく、
ココロも健康に、元気になります。
ヨガでは呼吸をとても大切にします。
いろんなポーズを取りながら、深く呼吸を繰り返すことで、
カラダとココロがリラックスしていきます。
リラックスしながらポーズを取り、外に向いている意識を内側に向けていきます。
そうすることで、自然に今のカラダの状態、ココロの状態を
見つめることが出来るようになります。
意識を内に向けることが慣れてくると、普段の生活でも、
自分のカラダ、ココロの状態を客観視出来るようになり、
「気づく力」がついて、カラダの不調に気づいたり（頑張りすぎる方が多いんです）
ココロのやすらぎ（感情をコントロールしやすくなる）に繋がります。
ヨガでココロもカラダも健康に！
私のヨガ体験談なんですが、
ヨガをした後、普段動かさない関節や筋肉を動かすことで
細胞の一つ一つが生き生きと目覚めるような感覚を感じました。
私はそこからヨガにハマりました（^^
様々なポーズを取りながら、呼吸を深く、だんだんと集中していく。
ココロが落ち着き、リラックスする。
カラダが軽くなり、姿勢がよくなる。
ヨガを続けることで、心身ともに目に見える変化だけではなく、
生き方、在り方そのものが変わっていく、そんな何かに気づくはずです。
入り口は、ダイエット目的でも、健康のためにでも、
運動不足解消のためにでも、とにかくリラックスしたい…でも、なんでもいいと思います。
続けることで、人それぞれ、様々な気づきが現れる。
それがヨガの良さだと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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