こんにちは。みかんです。
冷え性、辛いですよね。
手の指先、足先が冷たくて、寝られないのは本当に辛い。
秋から冬に向かって、増えてしまう冷えの症状。
改善するために、今からできることをまとめました。
毎日の小さな心がけで、冷えない指先、足先を実現しましょう。
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2.足の冷え対策！足首を温めて代謝もアップ！ダイエット効果もあるよ。
3.脳を刺激！手指・足指 よく動いてる？
4.基礎代謝を上げる方法。体温上げる！筋肉量増やす！血行促進！コレってヨガぴったりやん^^
5.片足立ちの効果はダイエット、筋力アップ、バランス力…だけじゃない！
目次
お風呂に浸かって、カラダの循環をよくしましょう！
暑い時期は特にシャワーだけで済ましちゃうって方は多いですよね。
たまにはゆっくりお風呂に浸かって、カラダを休めましょう。
夏でも、気づかないうちにカラダは冷えてしまっています。
夏の冷えを冬に持ち越さないように。
足首・手首を温めよう！
カラダの冷えがやすい場所、足首・手首・首。
動かして温めたり、ツボを刺激したり、外側からしっかり保温したり…．
とにかくカラダに冷えを入れない！
足の冷え対策！足首を温めて代謝もアップ！ダイエット効果もあるよ。
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手の指・足の指を動かして温めよう！
指先、冷たくなったら無意識に両手を擦り合わせますよね。
動かしたり、さすったりすることで
血流がよくなって、温かくなってきます。
特に、足指は意識的に動かしましょう！
基礎代謝を上げて体温を上げよう！
基礎代謝…生命を維持するために必要な最小限のエネルギー消費。
カラダのエネルギー消費量の70%も占める基礎代謝を上げると
体温が高くなります。
体温が上がると、内臓の働きもよくなって
血流良くなる！
末端の血流もよくなってきますよ。
基礎代謝を上げる方法。体温上げる！筋肉量増やす！血行促進！コレってヨガぴったりやん^^
簡単！片足立ちで筋力アップ！冷えを撃退しよう！
片足立ちをすることで、筋力アップ。
筋力が増えると、代謝が上がって血流がよくなりますね。
上げている方の鼠蹊部、股関節周りの筋肉がゆるみ
血行、リンパの流れもよくなります。
片足立ちの効果はダイエット、筋力アップ、バランス力…だけじゃない！
冷えは放っておくと、カラダの不調を招いてしまいます。
あれ、少し冷たいなぁ…って思ったら
簡単にできることから、生活習慣を変えていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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