こんにちは。みかんです。

 

冷え性、辛いですよね。

 

手の指先、足先が冷たくて、寝られないのは本当に辛い。

秋から冬に向かって、増えてしまう冷えの症状。

改善するために、今からできることをまとめました。

 

毎日の小さな心がけで、冷えない指先、足先を実現しましょう。

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お風呂に浸かって、カラダの循環をよくしましょう!

暑い時期は特にシャワーだけで済ましちゃうって方は多いですよね。

たまにはゆっくりお風呂に浸かって、カラダを休めましょう。

 

夏でも、気づかないうちにカラダは冷えてしまっています。

夏の冷えを冬に持ち越さないように。

お風呂に浸かってますか?夏でも冬でもお風呂でほっこり。

 

 

足首・手首を温めよう!

カラダの冷えがやすい場所、足首・手首・首。

動かして温めたり、ツボを刺激したり、外側からしっかり保温したり….

とにかくカラダに冷えを入れない!

足の冷え対策!足首を温めて代謝もアップ!ダイエット効果もあるよ。

 

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手の指・足の指を動かして温めよう!

指先、冷たくなったら無意識に両手を擦り合わせますよね。

動かしたり、さすったりすることで

血流がよくなって、温かくなってきます。

特に、足指は意識的に動かしましょう!

脳を刺激!手指・足指 よく動いてる?

 

 

基礎代謝を上げて体温を上げよう!

基礎代謝…生命を維持するために必要な最小限のエネルギー消費。

カラダのエネルギー消費量の70%も占める基礎代謝を上げると

体温が高くなります。

 

体温が上がると、内臓の働きもよくなって

血流良くなる!

末端の血流もよくなってきますよ。

基礎代謝を上げる方法。体温上げる!筋肉量増やす!血行促進!コレってヨガぴったりやん^^

 

 

簡単!片足立ちで筋力アップ!冷えを撃退しよう!

片足立ちをすることで、筋力アップ。

筋力が増えると、代謝が上がって血流がよくなりますね。

 

上げている方の鼠蹊部、股関節周りの筋肉がゆるみ

血行、リンパの流れもよくなります。

片足立ちの効果はダイエット、筋力アップ、バランス力…だけじゃない!

 

 

冷えは放っておくと、カラダの不調を招いてしまいます。

あれ、少し冷たいなぁ…って思ったら

簡単にできることから、生活習慣を変えていきましょう。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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