こんにちは。みかんです。

基礎代謝、よく聞く言葉ですよね。

18歳前後をピークにだんだん下降線をたどるらしいし、

40歳を過ぎるとガクンと落ちるって聞くし…

 

でも、大丈夫です！

簡単なことを意識したり、

カラダを動かすだけでも、代謝は変わってきます。

 

ヨガも含めて、簡単な運動も効果大ですので

記事をまとめました。

 

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目次

基礎代謝って？上げる方法ってどんなのがあるの？

基礎代謝って言葉は知ってるし、なんとなく分かるけど…

代謝のことを知って、上げる方法を見てみましょう。

 

基礎代謝を上げる方法。体温上げる！筋肉量増やす！血行促進！コレってヨガぴったりやん^^

 

ヨガでも基礎代謝は上がる？

ヨガにはどんな効果があるのかな？

代謝も上がるの？

ヨガのいろんなメリットを見ていきましょう。

 

ヨガでダイエットできるの？ヨガの効果って何があるの？

 

ヨガのポーズでもある片足立ち。代謝も筋肉量もUPです！

筋力アップだけじゃなく、様々な効果がある片足立ち。

詳しく見てみましょう。

普段の生活に簡単に取り入れられますよ！

 

片足立ちの効果はダイエット、筋力アップ、バランス力…だけじゃない！

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引き締めるにはねじりが１番！

お腹をキュッと引き締めるだけじゃなく、

内臓の働き、血行、リンパの流れをよくして

代謝がアップ！

デスクワークの間にも出来ますよ！

 

引き締め効果、抜群です。ウエスト・お腹痩せにねじりの動き。

 

股関節を柔らかく。焦らずゆっくり柔らかくしましょ。

カラダの中で一番大きな関節、股関節。

あらゆる方向に動くことが出来るので、

たくさんの筋肉も関わっています。

下半身と上半身をつなぐ骨盤周り。

股関節を動かすことで、リンパの流れも活発に。

 

股関節を柔らかくする方法。冷え性の改善！ダイエットにも！

 

健康にダイエットしたいですよね。

ガツガツ運動しなくても、体温を上げたり

簡単な動きを続けることで

代謝が上がり、ダイエットにも美肌にも効果が見られます。

 

無理なく、楽しく続けましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

代謝を上げるといいことだらけな5つのまとめページ

 

 

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