こんにちは。みかんです。 家のできる簡単な運動ってなに？って生徒さんに聞かれたら、私は「腿上げ、スクワット、片足立ち、ストレッチ」をオススメしています。   運動したいけど外を走ったり、ジムに行ったりするのは苦 … 続きを読む 【家で出来る運動】腿上げがダイエットや運動不足解消に効果的な理由。