「ヨガ」の記事一覧（2 / 4ページ目）

こんにちは。みかんです。 股関節を柔らかくしたい〜！と思われてる人、多いですよね。   このブログでも股関節がよく動くことでリンパや血液の流れがよくなる ＝ 代謝がよくなるので、ダイエット効果があることや、むく・・・

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こんにちは。みかんです。 本格的に寒くなってくると、朝、お布団から出るのが嫌！コタツから出たくない！ 出来るなら家の中でゴロゴロしていたい〜！ってなりがちですよね。   おまけに厚着で体型は隠れるし、冬は美味し・・・

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こんにちは。みかんです。 突然ですが、踵をつけてしゃがめますか？   かかとが上がってたらしゃがめる、かかとをつけてしゃがむと後ろに転んじゃうとか、踵をつけたまましゃがめないのは…ずばり！足首の硬さが原因です。・・・

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こんにちは。みかんです。 ヨガでは「骨盤を立てる」という言葉がよく言われます。。 「骨盤を立てる」ってどういう意味？ 「骨盤が立たない！」という人はとても多いです。   前屈ができない、足を前に出して座れない（・・・

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こんにちは。みかんです。 突然ですが…片足立ちできますか？   立ったまま靴下が履けないなど、片足立ちをすることが苦手な人も多いです。 片足立ちでのバランス力は、筋肉量の低下や運動機能の衰えを反映するひとつの指・・・

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こんにちは。みかんです。 すらりとした美脚…憧れますよねー。 つま先立ちスクワットは、ふくらはぎ、太ももを鍛えるだけでなく、お腹周り、腰回りなど体幹部も鍛えられ、バランス力も養うことができます。   体の中でも・・・

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こんにちは。みかんです。 唐突ですが…みなさんカラダ柔らかいですか？ 私はカラダ硬いんです。 ヨガを始めてから随分柔らかくなりましたが、もっと柔軟性があればいいなーと思います。   カラダを柔らかくするために、・・・

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こんにちは。みかんです。 腹筋運動得意ですか？   家族に腹筋運動ならクランチ、プランク、ニートゥチェストがいいよ〜って勧めてみました。   高校生の時に腹筋運動を毎日やってた息子の方は、結構キツいな・・・

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こんにちは。みかんです。   大人になって腹筋運動（上体起こし）を久しぶりにしてみると… あれ！出来ない…！と焦っちゃう方、意外と多いんですよね。   今回は、腹筋運動（上体起こし）が苦手でも、体幹を・・・

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こんにちは。みかんです。   肩こり、巻き肩、猫背…肩と背中の悩みのある方は多いですよね。 私もパソコン作業をすることが多いので肩はコリやすいです。   肩こりについてはこちらもどうぞ  ↓ 肩こり・・・・

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