【家で出来る運動】スクワットの効果と膝の負担を少なくするやり方。 2018年5月11日 ヨガ こんにちは。みかんです。 家で出来る運動を教えてって聞かれた時に、よくオススメしているのが「スクワット」です。・・・ 続きを読む
【家で出来る運動】腿上げがダイエットや運動不足解消に効果的な理由。 2018年5月9日 ヨガ こんにちは。みかんです。 家のできる簡単な運動ってなに？って生徒さんに聞かれたら、私は「腿上げ、スクワット、片・・・ 続きを読む
股関節が硬い！股関節を柔らかくしたい！股関節の悩みを解消するまとめ。 2018年4月17日 ヨガ こんにちは。みかんです。 股関節が硬いんです！ 股関節を柔らかくしたいんです！ ヨガのクラスでもよく言われる言・・・ 続きを読む
テニスボールマッサージ（ほぐし）とストレッチで股関節の柔軟性を高める！ 2018年4月7日 ヨガ こんにちは。みかんです。 肩こりが辛い、巻き肩や猫背を治したい！ 股関節を柔らかくしたい！ 肩甲骨の動きをよく・・・ 続きを読む
膝がまっすぐ伸びきらない。原因を見つけてストレッチで伸ばそう！ 2018年3月20日 ヨガ こんにちは。みかんです。 寝転んで足を上げた時に、ピンとまっすぐ足を上げられてますか？ ヨガのク・・・ 続きを読む
尿もれやぽっこりお腹を改善！どこでも出来る！骨盤底筋群を鍛える体操。 2018年2月20日 ヨガ こんにちは。みかんです。 骨盤底筋ってご存知ですか？ ヨガやピラティスをされている方はよく耳にする言葉かもしれ・・・ 続きを読む
骨盤を立てる方法。反り腰と猫背で違ってくる伸ばす筋肉！ほぐして動かそう！ 2018年1月31日 ヨガ こんにちは。みかんです。 「骨盤が立たないんです」と言われる方が多いです。 また、「骨盤を立てる・・・ 続きを読む
下腹ぽっこり解消！？足上げ腹筋で腰が痛くなる。本当に効果がある方法は？ 2018年1月29日 ヨガ こんにちは。みかんです。 下腹ぽっこり…気になってませんか？ 上半身はそうでもないのに、下腹だけ・・・ 続きを読む
つま先立ち・つま先歩きは隙間時間にできる筋トレ！冷え性改善にも効果的！ 2017年12月25日 ヨガ こんにちは。みかんです。 最近、運動不足やなぁ〜。何かしたいけど外出るの寒いしなぁ。 年末年始よう食べるからち・・・ 続きを読む
太陽礼拝は動く瞑想。年末の108回太陽礼拝はどんな意味があるの？ 2017年12月14日 ヨガ こんにちは。みかんです。 ヨガクラスでよく行われる「太陽礼拝」。 サンスクリット語で「スーリヤ・ナマスカーラ」・・・ 続きを読む
