こんにちは。みかんです。 雨の日はなんとなく気分が沈んだり、動きたくない…ってことないですか？ そのうち眠くなって、体が重くだるくなって。。。   昔から体調が天気に左右されやすいことはわかっていましがた、最近・・・

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こんにちは。みかんです。 朝食をフルーツだけにしてから、カラダが軽くいい感じの状態が続いています。   私はいちごやぶどうが好きで、最近は外国産でお値段的にも買いやすいぶどうも多いので、ほぼ毎朝ぶどうを食べてい・・・

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こんにちは。みかんです。 「梅干し」日本の伝統的な保存食ですね。 梅雨の時期に収穫された完熟梅を塩漬けして、梅雨が明けたあと晴天が続く日を利用して日に干して仕上げます。   梅干しは昔からカラダにいいと言われて・・・

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こんにちは。みかんです。 長雨が続くとカラダがだるい、重い、眠い…など体調不良を感じる方が多くなるようです。 原因の一つと考えられるのが、長雨による湿度の高さです。   今回はだるい、眠い、カラダが重い…といっ・・・

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こんにちは。みかんです。 シナモンお好きですか？ あのスパイシーなのにほんのり甘い独特の香りは、好きな方と苦手な方がきっぱり分れますね。   世界最古のスパイスとも言われ、「桂皮」という名称で生薬としても用いら・・・

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こんにちは。みかんです。 琵琶湖疏水（びわこそすい）を知ってますか？ 明治維新後、東京遷都で産業が衰退した京都の街を復活させるために、取り組まれた日本人だけによる一大土木事業。 明治18年（1885年）に着工され明治23・・・

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こんにちは。みかんです。 香辛料のヒハツ・ヒハツモドキって知っていますか？   毛細血管を増やす効果があるとして最近注目されている香辛料なんです。 沖縄地方では島胡椒と呼ばれ、沖縄料理に欠かせない香辛料として親・・・

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こんにちは。みかんです。 家で出来る運動を教えてって聞かれた時に、よくオススメしているのが「スクワット」です。   ダイエット目的の運動なら腹筋よりスクワットの方が効果があるとも言われるスクワットは、足の筋肉を・・・

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こんにちは。みかんです。 家のできる簡単な運動ってなに？って生徒さんに聞かれたら、私は「腿上げ、スクワット、片足立ち、ストレッチ」をオススメしています。   運動したいけど外を走ったり、ジムに行ったりするのは苦・・・

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こんにちは。みかんです。 股関節が硬いんです！ 股関節を柔らかくしたいんです！ ヨガのクラスでもよく言われる言葉です。   ところで、皆さんは股関節の正しい場所をご存知ですか？ 股関節は太ももの大腿骨頭が骨盤の・・・

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