【家で出来る運動】スクワットの効果と膝の負担を少なくするやり方。 2018年5月11日 ヨガ こんにちは。みかんです。 家で出来る運動を教えてって聞かれた時に、よくオススメしているのが「スクワット」です。・・・ 続きを読む
【家で出来る運動】腿上げがダイエットや運動不足解消に効果的な理由。 2018年5月9日 ヨガ こんにちは。みかんです。 家のできる簡単な運動ってなに？って生徒さんに聞かれたら、私は「腿上げ、スクワット、片・・・ 続きを読む
ぶどうのカロリーは高いの？食べ過ぎると太る？オススメの食べ方は？ 2018年4月25日 食生活 こんにちは。みかんです。 朝食をフルーツだけにしてから、カラダが軽くいい感じの状態が続いています。 ・・・ 続きを読む
股関節が硬い！股関節を柔らかくしたい！股関節の悩みを解消するまとめ。 2018年4月17日 ヨガ こんにちは。みかんです。 股関節が硬いんです！ 股関節を柔らかくしたいんです！ ヨガのクラスでもよく言われる言・・・ 続きを読む
【体験結果】朝フルーツダイエットに1ヶ月挑戦した結果！お腹痩せに成功！ 2018年4月9日 食生活 こんにちは。みかんです。 朝食をフルーツだけにする「朝フルーツダイエット」に挑戦した私たち夫婦。 ・・・ 続きを読む
テニスボールマッサージ（ほぐし）とストレッチで股関節の柔軟性を高める！ 2018年4月7日 ヨガ こんにちは。みかんです。 肩こりが辛い、巻き肩や猫背を治したい！ 股関節を柔らかくしたい！ 肩甲骨の動きをよく・・・ 続きを読む
肩こり、首こり、頭痛を解消するために。頭皮をほぐして血行を良くしよう！ 2018年4月4日 健康・美容 こんにちは。みかんです。 肩のストレッチをしたり、肩回しをしたり、首のストレッチをしたり…いろいろしてるのにな・・・ 続きを読む
自己紹介が苦手な人へ。準備と話し方と第一印象で乗り切ろう！ 2018年3月31日 自分 こんにちは。みかんです。 新入社員、新学期、PTA懇談会、新しいバイト…人との出会いでは自己紹介がつきものです・・・ 続きを読む
小豆の煮汁は栄養が溶け出てるけど…美味しくない？茹で小豆の食べ方。 2018年3月27日 食生活 こんにちは。みかんです。 小豆の栄養とその効果効能の素晴らしさを知って、さっそく小豆を茹がいて煮汁と小豆を食べ・・・ 続きを読む
小豆の栄養と効能。砂糖なしで美味しく健康に。糖尿病には小豆かぼちゃ！ 2018年3月27日 食生活 こんにちは。みかんです。 小豆と言ったら思い浮かべるのは、あんこですか？赤飯ですか？ 粒あん派、こしあん派で論・・・ 続きを読む
