カテゴリー: ヨガ
ヨガはポーズをとることが目的ではありません。
その時の自分のカラダやココロにどれだけ気づけるか。
ポーズをとりながらでも、ちゃんと呼吸ができてるか。
カラダをほぐすこともちゃんとヨガです。
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こんにちは。みかんです。 本格的に寒くなってくると、朝、お布団から出るのが嫌！コタツから出たくない！ 出来るなら家の中でゴロゴロしていたい〜！ってなりがちですよね。 おまけに厚着で体型は隠れるし、冬は美味し・・・
こんにちは。みかんです。 突然ですが、踵をつけてしゃがめますか？ かかとが上がってたらしゃがめる、かかとをつけてしゃがむと後ろに転んじゃうとか、踵をつけたまましゃがめないのは…ずばり！足首の硬さが原因です。・・・
こんにちは。みかんです。 ヨガでは「骨盤を立てる」という言葉がよく言われます。。 「骨盤を立てる」ってどういう意味？ 「骨盤が立たない！」という人はとても多いです。 前屈ができない、足を前に出して座れない（・・・
こんにちは。みかんです。 突然ですが…片足立ちできますか？ 立ったまま靴下が履けないなど、片足立ちをすることが苦手な人も多いです。 片足立ちでのバランス力は、筋肉量の低下や運動機能の衰えを反映するひとつの指・・・
こんにちは。みかんです。 すらりとした美脚…憧れますよねー。 つま先立ちスクワットは、ふくらはぎ、太ももを鍛えるだけでなく、お腹周り、腰回りなど体幹部も鍛えられ、バランス力も養うことができます。 体の中でも・・・
こんにちは。みかんです。 唐突ですが…みなさんカラダ柔らかいですか？ 私はカラダ硬いんです。 ヨガを始めてから随分柔らかくなりましたが、もっと柔軟性があればいいなーと思います。 カラダを柔らかくするために、・・・
こんにちは。みかんです。 腹筋運動得意ですか？ 家族に腹筋運動ならクランチ、プランク、ニートゥチェストがいいよ〜って勧めてみました。 高校生の時に腹筋運動を毎日やってた息子の方は、結構キツいな・・・
こんにちは。みかんです。 大人になって腹筋運動（上体起こし）を久しぶりにしてみると… あれ！出来ない…！と焦っちゃう方、意外と多いんですよね。 今回は、腹筋運動（上体起こし）が苦手でも、体幹を・・・
こんにちは。みかんです。 肩こり、巻き肩、猫背…肩と背中の悩みのある方は多いですよね。 私もパソコン作業をすることが多いので肩はコリやすいです。 肩こりについてはこちらもどうぞ ↓ 肩こり・・・・