体幹、インナーマッスル

寒い冬こそ自宅で筋トレ！冬はダイエットに最適な季節？簡単筋トレ3選！

こんにちは。みかんです。本格的に寒くなってくると、朝、お布団から出るのが嫌！コタツから出たくない！出来るなら家の中でゴロゴロしていたい〜！ってなりがちですよね。おまけに厚着で体型は隠れるし、冬は美味し・・・

カテゴリー: ヨガ

こんにちは、みかんです。股関節を柔らかくしたい！体幹を鍛えたい！でも、毎日、股関節ストレッチして、腹筋や筋トレもするのは続かないわ…という人にオススメなのが四股踏みです。四股踏みは、股・・・

カテゴリー: 健康・美容

こんにちは。みかんです。すらりとした美脚…憧れますよねー。つま先立ちスクワットは、ふくらはぎ、太ももを鍛えるだけでなく、お腹周り、腰回りなど体幹部も鍛えられ、バランス力も養うことができます。体の中でも・・・

カテゴリー: ヨガ

こんにちは。みかんです。自分の平熱ってご存知ですか？理想的な平熱は36.5度前後とされています。最近、女性や若い人たちに低体温の方が多くなっているそうです。体温が低いとカラダの免疫力が・・・

カテゴリー: 健康・美容

こんにちは。みかんです。腹筋運動得意ですか？家族に腹筋運動ならクランチ、プランク、ニートゥチェストがいいよ〜って勧めてみました。高校生の時に腹筋運動を毎日やってた息子の方は、結構キツいな・・・

カテゴリー: ヨガ

こんにちは。みかんです。大人になって腹筋運動（上体起こし）を久しぶりにしてみると… あれ！出来ない…！と焦っちゃう方、意外と多いんですよね。今回は、腹筋運動（上体起こし）が苦手でも、体幹を・・・

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